逐出心中的抑郁
在所有的气质中，悲伤是人们最希望消除的气质。人们在排解悲伤气质的时候，最常用的一些技巧往往适得其反，以致症状反而加深。
一人独处是最常用的方法之一。在人们情绪低落时，这种方法颇具作用。然而，这种方法弊大于利，使悲伤者反而增强了孤独感。这就是说，排解抑郁的最好方法是社交，如外出吃饭、跳舞、看电影等。总之，与亲朋好友一道做点事情，能够把注意力从悲伤中移开等方法，都有积极的作用。
反之，假若悲伤的人苦苦思索他悲伤的原因，那只会延长他的悲伤。
事实上，抑郁气质持续或缓解与否，关键因素之一就是人们对其思索是否适可而止。
还有证据表明，女性比男性更容易沉溺于忧思苦想，所以也更容易陷入悲伤和抑郁。
这也从另一个方面解释了为什么女性抑郁症患者如此之多的原因。
有人认为，哭泣可降低大脑中引起悲伤气质的化学物质的含量。哭泣有时的确能使人停止悲哀，但也会使人对悲哀的原因冥思苦想，难弃难舍。让人“痛快地哭一场”有时是一种误导，因为哭泣强化了人们对事情的思考，延长了痛苦。
转移注意力最有效的方法是那些确能改变心情的方法，如看一场精彩的体育比赛、看一场喜剧、读一本轻松愉快的书等，为排解通常的悲伤气质，许多人都采取阅读、看电视、看电影、玩电子游戏、猜谜、睡觉、胡思乱想等来转移注意力这是很有效的做法。
进行体育锻炼是缓解轻度抑郁及其他不佳气质的最有效方法之一。
还有一个缓解抑郁症的常用方法，就是通过享受生活让自己振奋愉快。心情忧郁时，人们通常洗个热水澡、吃点美味佳肴、听听音乐等，来减轻其郁闷气质。
女性心情不佳时，通常的方法可以是上街给自己买点小玩意儿或吃点东西。女性到商店里，即使不买东西，随便逛逛也能使她们开心。
常常，女人以吃东西来排解忧郁，而男人则多以酗酒或吸烟来排解。
但无论是暴饮暴食，还是酗酒吸烟，效果都是适得其反的。
猛吃一顿的女人，事后常常后悔吃得太多；
酗酒吸烟使男人的中枢神经受到抑制，气质更加消沉。
改变这种情形的一个有效的方法是，做一件事情，取得一个小小的成功。
如处理好家里某件拖延已久的杂事，或做做早就打算要搞的清洁卫生。这些事情很容易做成，做成之后，你会高兴一些的。
还有，改善一下自我形象。如换一身好衣服，理个发等等。
而比起以上这些，消除抑郁的最好方法是换个角度看问题。这其实不难，可一般人就是做不到。当失恋的时候，你就产生了自怜自怨的想法，认为自己从此将无依无靠。这种气质变化是很自然的，但这样的想法让人绝望。
这个时候，如果换个角度，想一想这段爱情，对自己也许并不那么重要呢！也许分开了才是好的，不分开反而不好。
又如一个病人，无论病得多重，想想那些比他病得更重的，就会好受一点。
其他情况也一样。一般的人，或者说每个人，都是“比上不足，比下有余”的，因此，这样的想法人人都可以有。
还有一个方法，可以消除抑郁，那就是助人。
抑郁症患者气质低落的原因就在于沉溺于自己的苦闷中，如果移情于他人的痛苦，热心帮助他人，就能把自己从抑郁气质中解脱出来。
有很多这样的例子，越是乐于助人的人，往往越乐观开怀。